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10/06/2010

Cuide de sua Postura

O que é ter uma boa postura? Existe a postura certa e a errada? Mas será que a postura certa para você é certa também para outra pessoa? A verdade é que cada vez mais os hábitos de vida moderna contribuem para um estilo de vida mais sedentário e prejudicial ao nosso corpo.

Trabalhar por horas sentado na frente de um computador é uma situação comum em nosso cotidiano e motivo de estresse, desconfortos e dores, principalmente na coluna. Mas existem maneiras para amenizar tais problemas. Existem referenciais anatômicos que tendem a manter nossa estrutura corporal sem causar danos a mesma.
De uma forma mais abrangente, vão aí algumas dicas que podem ser assimiladas para qualquer atividade:

- Observe e pense os movimentos que está realizando
- Faça as coisas com calma
- Analise as possibilidades ao seu redor
- Evite tensões desnecessárias
- Respeite seus limites
- Seja tolerante consigo mesmo, com os outros e com as coisas a sua volta
- Pare e respire
- Faça pequenos intervalos durante uma atividade realizada


Dicas mais específicas podem ser utilizadas para determinadas atividades com as quais nos deparamos no dia a dia, tais como: sentar e levantar, deitar, permanecer sentado, pegar e carregar objetos no chão e no alto, etc...
Estas atividades aparentemente básicas são precursoras de atividades de vida diária como trabalhar frente ao computador, cuidar do jardim, fazer faxina, carregar compras, dirigir, ler e assistir televisão deitado, entre outras. Para elas, podemos ter atenção com os seguintes detalhes:

- Faça intervalos e mude de posição regularmente em suas atividades
- Respeite as curvaturas da coluna vertebral
- Sente-se sobre os ísquios
- Incline-se para frente a partir do quadril
- Mantenha a cabeça móvel sobre o pescoço
- Deixe a cintura escapular repousar ao elevar os braços
- Empurre o chão com os pés ao invés de “puxar-se” para cima pela coluna
- Use as articulações dos membros inferiores ao abaixar-se
- Evite torções da coluna ao pegar e deslocar peso
- Enfim, cuide de suas necessidades!


Lembre-se:
Uma boa postura é nos sentirmos confortáveis em determinadas posições, sem que elas prejudiquem nosso corpo. Para isso, é preciso que encontremos nossa “postura ideal”, através do conhecimento do nosso corpo e da experimentação dos movimentos possíveis.

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As aulas do Guilherme são muito dinâmicas e ele desenvolve um trabalho sério. Desde a avaliação física, o aluno recebe informações importantes e é bem orientado para fazer os exercícios corretamente, de maneira personalizada. Eu não gostava muito de musculação, mas precisei iniciar por causa de um problema na coluna. Ao invés de fisioterapia, optei pelo o treino, que já está trazendo resultados positivos e melhorando minha disposição para o dia-dia. Aprovo e recomendo este tipo de atendimento!
 
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